Mä olen ehkä maailman säälittävin penkkaaja. Joo kyllä, tiedän tekniikan noin suurinpiirtein eikä missään pitäisi mennä vikaan, mutta silti. Rintaan tarvis siis saada voimaa aika tosi paljon lisää, jotta sieltä penkkitangon alta nousisi (viäntyneen nuaman lisäksi) jotain muutakin kuin tanko ja kymmenen kiloa.
Kävin siis tänäänkin puntilla ja reenasin hauberit, allit ja sit noita tissejä.
Penkki 6 x 6-8 (painoja ei ees kehtaa laittaa!)
Viparit maaten tasapenkissä 2 x 10-15 (5, 5)
Hauikset taljassa 2 x 8-12 (25, 25)
Hammer kp 2 x 8-12 (5, 5)
Penkkidippi 2 x 10-15 op
Pushdown taljassa 2 x 8-12 (30, 30)
+ parit vatsat, sit tulikin jo kiire bussiin
Tämän postauksen tarkoitus ei ollut maanitella ketään kustantamaan plastiikinhuuruista matkaa Viroon vaan todeta, että TISSIT. Jumalauta!
Mun on tosi vaikea saada rintaan mitään tuntumaa treenissä. Ja muutenkin rinta tuntuu ihan voimattomalta vaikka jalkoihin verrattuna. :( Penkkiä olen tehnyt nyt vain käsipainoilla, tangolle en ole vielä uskaltanut... mutta ehkä tangolla saisi tissiosastolle jotain tuntumaakin?!
VastaaPoistaKässäreillä mäkin aloitin, mutta uskaltaisin väittää että ainakin omalla kohdallani penkkitangolla saa edes vähän paremman tuntuman tisseihin - ei mitään räjähtävää "VAU, täähän tuntuu!"-tuntumaa vaan semmosen pienen, ehkä vähän venyttävänkin fiiliksen. Joku jippo tossa on vielä oltava, mä haluan tietää! Naiset tahtoo tissijumppaa ;D
VastaaPoistaSiinä on joku jippo! En osaa selittää sitä kunnolla, kun urheilija siskoni sen mulle opetti ja selitti. Siinä oli sen verran hienoa sanastoa, että mun pitää kysyä häneltä itseltään uusiksi. Kerron heti, kun saan tietoon! :D
VastaaPoistaJes! Kerro kun tiedät, nyt aletaan olla sen kuuluisan jännän äärellä. Innostuin täällä jo ihan kympillä :D
PoistaNonni, nyt tulee infoa! :D Kuulemma, jos haluaa penkin tehoavan kunnolla rintalihaksiin, niin silloin kannattaa tehdä sotilaspenkkiä elikkä nostaa jalat koukkuun mahan päälle jolloin ei voi ottaa vauhtia keskikropasta nostoon. Sitte, jos haluaa käsipainoilla vaan riehua niin sitte menee vähän penkkipunnerruksen tapaan selinmakuulle jolleki penkille ja sitten pitää painoja niin kuin olisi tekemässä tavallista punnerrusta lattialla. Painot nostetaan vauhdilla ja hallitusti ylös ja sitten hitaasti ja hallitusti palautetaan. Eli kädet ei mene T-asentoon alas vaan kädet menevät koukkuun. Ja sitten sisko vielä lisäsi, että jos haluaa voimaa niin sitten isommat painotm ja vähän toistoja ja jos haluaa kestävyyttä niin sitten pienemmät painot ja paljon toistoja. Hui kamala, kun tuli pitkä! Toivottavasti tästä oli nyt jotain apua :D
VastaaPoistaPitkä ehkä, mutta täynnä asiaa! Kiitos kun jaksait nähdä vaivaa <3 Näillä mennään, kohta mun tissit räjähtää megalomaaniseen kasvuun :DDd
PoistaKiitos Taralle infosta, sotilaspenkki kuulostaa tehokkaalta! :D
PoistaEipä kuule mitään, hyvä jos oli jotain apua! :D
VastaaPoistaTodellakin oli! Iso kiitos vielä, tästä ei oo suunta kuin ylöspäin nyt ;)
PoistaSaattaa olla hitaimmin kasvava lihas naiskehossa, mutta älä välitä. Aikaa on.
VastaaPoistaEi se haittaa, aikaa on enemmän kuin tarpeeksi. Kehityshän ei lopu ikinä :)
Poista