Kooste kuluneesta viikosta

Löysin uuden (vanhan) irolin. Musta tulee isona yhtä
kovis kuin Xena!

Jätin haikeat hyvästini (sokeri)suklaalle eilen. Tästä lähtien aina toukokuun paleohaasteeseen saakka syön vain raakasuklaata tai prosenttisuklaata. Ei tule olemaan helppoa paatuneelle chocolate junkielle, mutta ehkä parin viikon lakon jälkeen sitä oikeasti oppisi taas pitämään enemmän tummasta suklaasta ja kokisi maitosuklaan liian makeana? Luultavasti, kokeilemallahan se selviää.

Asiasta viidenteen: taidan olla tulossa kipeäksi. Lämpöä kolmeseiska, mutta ääni on kuin vanhalla tupakoitsijalla. Tänään seurakuntakodin kahvitilaisuudessa odoteltiin ihmisten tuloa ja soitin pianoa ja huomasin, ettei ääni riitä edes laulamiseen! Mur. Musikaaliselle minälleni kova pala, kun yleensä laulan aina ja kaikkialla.

Muuten viikko on mennyt hyvin. Sokerittomuudesta lipsuin, mutta veden juonnista ja venyttelystä en. Joka päivä join vähintään 1,5l vettä, yleensä aina enemmän, jopa 3l parina (treeni)päivänä. Venyttelyhaasteeseen sain puoli tuntia jo heti maanantaina, kun liikuntatunnilla oltiin hathajoogaa. Sen lisäksi otin joka treenin päälle 10min venyttelyt ja koska treenejä tuli neljä, on tunti helposti kasassa. Great! Ensi viikolla joudun kyllä venyttelemään kotona, jos oikeasti tulen kipeäksi enkä pääse treenaamaan eikä ensi viikolla ole tiedossa joogaakaan. 

Venyttelystä aasin siltana viikon muihin liikunnallisiin edesottamuksiin:

Ma: kuntosali 1h, 40min/5,5km juoksulenkki, hathajooga 30min

Ti: kuntosali 1h20min, lentopallo 1h

Ke: lepo

To: kuntosali 1h30min

Pe: kuntosali 1h20min

La ja su: lepo

Kulutus oli siis melkoinen, kun vielä päätin tavoistani poiketen lisätä jokaiseen treeniin venyttelyn lisäksi vähintään 10min aerobisen. Yleensähän en siis tee alku- tai loppulämpöjä laisinkaan.

Ensi viikolla haluan jo pikkuhiljaa suunnata katseeni toukokuun paleohaasteeseen ja poistaa viimeisetkin maitotuotteet ruokavaliostani. Rahkat sun muut on siis syötävä jääkaapista pois tällä viikolla. Uusi treeniohjelmakin pitäisi kirjata ylös, sillä nyt olen Muscle Challengen lopettamisen (joo, ei ollut mun juttu, yleensä kun en ehtinyt käymään neljää kertaa salilla per viikko) jälkeen ollut tyystin ilman ja mennyt fiiliksen mukaan. Mielessä on Arnoldin G6 tai 5x5-voimaohjelman aloittaminen. Saapi nähdä.

Mutmutta, ensi viikon haasteet!

1. Veden juonti yhä edelleen. 1,5l on minimi.

2. Venyttely 1h/viikko.

3. Kesän kymppiä silmällä pitäen haastan itseni juoksemaan tunnin lenkin. 

4. Suklaan pitäminen poissa ruokavaliosta.

Perussettiä siis. Suklaan poisjättäminen käsittää samalla sokerittomuuden, mutta koska suklaa on se pahin niin muotoilen asian näin ;D Ja koska viimeisestä pitkästä lenkistäni on aikaa, päätin laittaa sen ensi viikon haasteeksi. Ensi viikolla ei tällä hetkellä näyttäisi olevan muuta ohjelmaa koulun lisäksi kuin passikuvat ja terveystarkastus, joten ehdin hyvin lenkkeillä.