Viime viikon lusmuilut liikunnat:
Ma: kotitreeni 20min (hoover, istumaannousu, kyykky, dippi, selän ojennus, miesten punnerrus)
Ti: 55min kuntosali, koko kroppa + crossailut 15min, venyttelyä
Ke: venyttelyä
To: iltajuoksu 25min + 40min loikkatreeni sisältäen seuraavaa:
lämmöt 10min
3 x 10 kyykkyhyppy
3 x 10 blaster push up
3 x bulgarialainen askelkyykky
loppulämmöt 2,5km/20min
Pe: lepo
La: 20min/2krs kahvakuulacircuit (swing, thruster, upright row), lumitöitä ½h
Su: 20min/2krs kahvakuulacircuit (swing, thruster, swing & BU-squat)
Ihme veto poissa -fiilinki jatkuu. Ei muuta, paitsi että -->
Kliketiklik ja sinne vaan! Meikä on ainakin mukana tasan niin hyvin kuin pystyn. (= En aio kieltäytyä parista siideristä viikonloppuna, mutta siihen ne paheet sitten jäävätkin.) Tänään syön viimeiset maitotuotteet pois jääkaapista kiusaamasta ja muuten yritän noudattaa ruokailussani seuraavia periaatteita: Lihaa, paljon kasviksia ja marjoja, luonnollisia rasvoja, jonkin verran hedelmiä eikä lainkaan sokeria, viljoja tai maitoa (pl. voi ja raejuusto/rahka, mikäli niitä sattuu tältä päivältä vielä jäämään). Jänskättää! Neljän viikon haasteen aikana arvotaan monia hyviä palkintoja, mm. Biosignaturea ja Hormonidieetti -kirja, kengät, treeniohjelma jne. Raportoin ehkä fiiliksiä jahka pääsen alkuun ja mun vitskut ja omegat on tullut postista. Mukavaa pistää itsensä välillä haasteen eteen, virkistää mieltä kun joku muu sanelee välillä ruokailun ehdot ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti