Pihviä metsästämässä

Olipa hyvä jalkajumppa tänään! Etureisiäkin piti tehdä enemmän kuin kahden reisiojennussarjan verran MUTTA KUN! Innostuin vähän liikaa tekemään liikkeitä tolle takaosastolle, niin eihän siinä paukkuja riittänyt enää etureisiä kurittamaan :D Pohkeet sentään tein loppuun - tosin niitäkin vain marginaalisesti - mutta voi vee, en oo pitkään aikaan tehnyt yhtä hikistä ja yhtä tehokasta jalkatreeniä kuin tänään. Huhheijaa.

Lähdössä jumpalle...

Ilman näitä ei treenistä tuu mitään. Tai no, ilman treenivihkoa
pärjää kyllä, mut auta armias jos musiikit jää kotiin!

Seuraavanlaista jumppailin. Alkulämmöt crossarilla 5min ja pari lämppärisarjaa smithissä ennen työsarjoja.

1. leveä kyykky smithissä 8, 8, 9

2. leveä hack-kyykky 12, 10, 10 

3. yhden jalan prässi 10, 15, 17, 15

4. SJMV 10, 10

5A. reisikoukistus 12, 13

5B. reisiojennus 12, 13

6. pohkeet laitteessa 20, 20

7. lantionnosto (3sek pito) 20, 20

Loppuverkka pyöräilyä 5min ja venyttelyt 10min. Aikaa kului yhteensä 1h20min. 

Aika peppupainotteiselta setiltä siis näyttää ja siltä kyllä tuntuikin :D Jouduin kävelemään salilta kauppaan ja kohdalle osui iiiso alamäki, jossa ei vaan millään meinannut jaksaa jarruttaa alasmenovauhtia lihaksilla kun ne oli ihan finito. Niin finito, että jo hackissa jäin viimeistä toistoa yrittäessäni pohjaan... Ei vaan noussut enää. Yhden jalan prässiä kokeilin muuten ekaa kertaa, se oli aika jännä! Ei todellakaan tarvii paljon painoa laittaa, että tuntuu. Hyi kauhee. Askelkyykyt jätin tällä kertaa väliin, mutta kyllä noillakin luulis pihvin kasvavan!

En edes kehtaa laittaa semmosta "jee treeni ohi"-kuvaa tähän, oli
meinaan aika jää-tä-vät lammikot kainaloissa :D Hiukan hävetti mut
niin se kuuluu mennäkin. HC-blaadsvetandtiörs-meininkii niinq!

Treenijuomasta (joka on sisällä sheikkerissä, kai te sen
nyt tajusitte?) sentään kärsii ottaa kuvan. Pelkkää heraa
tällä haavaa, makuna vanilja. Hmm... Cookies and cream
saa kyllä mun ääneni tällä kertaa, tää on vähän vaisua.

Nyt saakin sit koko loppuillan vaan olla ja löhötä. Ihanaa ♥ Leppoisaa sunnuntaita kaikille!

Äiti osti rakkaille lapsilleen vähän namia. Nyt pitää
ottaa kaikki tahdonvoima käyttöön, etten tuhoa noita
tämän illan (tai koko tämän kuun) aikana...