Torstaihuomenta!

Huomenta! Koeviikko jatkuu, eikä mulla ole viime viikon tiistain (vai keskiviikon? torstain?) jälkeen ollut yhtään koetta. Perjantaina vasta meen lätisemään omiani bilsan vitoskurssin kokeeseen. Vapaapäivät ovat kuluneet tehokkaasti sokerittomuutta ylläpidellessä, treenatessa ja toki katsoessa laatuviihdettä eilen "Rakas, sinusta on tullut pullukka"-ohjelman merkeissä ;D Se nyrkkeilijäpoju oli aikas kuuma pakkaus.

Tuitui tota poikaa! Kuva täältä.

Treenailut tällä viikolla näyttää ihan hyvältä, mitä nyt viime viikon ylipitkien lomien vuoksi jouduin siirtämään ykkösviikon vetotreenin kakkosviikon maanantaille 1.4. ja täten kierto vähän pitkittyy, kun on edelleen paikat sen verran arkana, ettei eilen eikä tänään onnistu(nut) kyykkäilyt sitten millään.

Maanantaina siis salilla maastavetoa vika sarja 7x67,5kg. Vedän muuten aina kapealla, sillä koen sumovedon teknisesti paljon haastavammaksi enkä uskalla lähteä kokeilemaan sitä omin päin. Tiistaina vuorossa oli kakkosviikon ensimmäinen treeni eli penkki ♥ , jonka viimeisessä sarjassa puskin 9x40kg - ilman lataria btw! Viime aikoina on tullut käytettyä tuota latausjuomaa liiankin kanssa, joten päätin kokeilla millaista on treenata ilman. Ei näköjään hassumpaa :) Eilen oli HIIT-päivä, 15+15min lämmittelyjen kera 10min sykkeennostoa ja palauttelua vuorotellen crosstrainerilla 30s-60s jaolla, yhteensä siis 40min. Siihen päälle paria erilaista vatsaliikettä pari sarjaa ja hiukan koipia laitteissa. 

Tänään olis tarvinnut kyykätä, mutta taidan jättää suosiolla perjantailla/viikonlopulle ja tehdä military pressin sen sijaan. Military press (pystypunnerrus) on nyt tullut vinopenkkipäivän sijaan neljänneksi treenikerraksi, se on Wendlerin ohjelmassa mukana ja aiemmin halusin jättää sen pois, koska enjaksaentykkääyhyy - no jaksanpas ja tykkäänpäs! Pystypunnerrus seisten on sitäpaitsi paljon hauskempaa kuin pystypunnerrus istuen, kokeilkaa vaikka!

Treenikierto tulee siis luultavasti jäämään viikkoa pidemmäksi näiden parin viikon ajaksi ellei palautumiseni jostain ihme syystä nopeudu. No, ei se mitään, sillä tämän voimajakson ja pienen deloadin jälkeen aion tehdä pari viikkoa kolmosia ja kakkosia ja herkistelen sen verta sopivasti, että saan ykkösmaksimit mun syntymäpäiväni kunniaksi kaivettua esille ;) En malta odottaa! Noi lyhyet sarjat, 2-5 toistoa, on just niin mua. Pidemmät sarjat pitkästyttää, mieluiten en tekisi niitä ollenkaan (pl. harvat apuliikkeet). Aah.

Sokeriton on pitänyt jo neljä päivää, vähänks mä oon hyvä hei! Makeutusaineet olen jättänyt pois kieltolistalta, sillä en voi kuvitella rahkaani ilman niitä. Käyttäisin mielelläni steviaa, mutta se on aika kallista... Hedelmiä on tullut syötyä jonkun verran, mutta pääasiassa olen keskittynyt syömään lihaa ja vihanneksia noin karkeesti sanottuna. Änd aim fiilin kuud. Treenitehoissa en vielä huomaa eroa, päänsärkyä oli tokana päivänä mut nyt ei, mitähän vielä... No ainakin se, että herkkuja ei tee edes mieli! Ihmeellistä. Kanan tissitkin maistuu yllättävän hyvälle, kun niitä syö nälkäänsä eikä proteiinivajeeseen sokerihumalassa.

Vaikkei mieli teekään, niin aina saa
kuvilla mässäillä... Kuva täältä.

Mun piti mennä aamubussilla salille, mut torkutin vähän turhan kauan enkä sit enää jaksanut. Lähden siis autolla päivemmällä. Nyt vois vielä mennä hetkeksi petiin, hyvää ja aurinkoista torstaita kaikille!