Askelkyykkyjä ja alastonta naamaa

Yhteiskuntaoppi enää! Ja sekin vasta maanantaina, joten huomenna saa nukkua pitkään. Koeviikko alkaa olla selätetty. Ihanaa ♥

Tosi monessa blogissa (eli ainakin Monnan ja Minnin blogeissa) on nyt pyörinyt tää Naked Truth -juttu eli bloggaaja on postannut kuvan itsestään täysin naturellina eli meikittä ja juuri sellaisena, kuin on ilman mitään ehostuksia tai korostuksia. Mä kannan oman korteni kekoon ja pamautan skriinille oman naturellinaamani. Tuskin tarvii pelästyä, mutta varoitan silti: EI heikkohermoisille ;) 

Tukka oli yön ponnarilla, siksi se ei oo täysin
suora (as usual) vaan lainehtii.

Ainoastaan kokoa on tässä kuvassa muokattu ja sekin vain ajansäästön vuoksi. Blogger kun lataa isompia kuvia ikuisuuden. Mutta siis, tässä mun viisi senttiäni haasteeseen. On noita kauniimpiakin naamoja nähty, mutta näillä mennään. Oon ihan tyytyväinen tähän naamaan. Mulla on isän nenä ja ilmeisesti muutkin piirteet suurimmaksi osaksi isän puolelta, näytän kuulemma tädiltäni nuorempana. Ja se täti on nyt kasikymppisenäkin aika hyvännäkönen! Sitä odotellessa ryhdyn hiomaan kynsiäni ja valmistaudun uraani puumanaisena. Hehe.

Jumpan teemana tänäänkin lyhyet palautukset ja koko kroppa. 

Kapea prässi 15 x 80kg, 15 x 100kg, 15 x 110kg (+10kg edelliseen enkkaan, ohopsis)

Ylätalja leveä eteen 15 x 35kg, 10, 10 x 40kg

Pystypunnerrus kp 12, 9 x 10kg

Hauikset taljassa 16 x 20kg, 8 x 25kg (lisää painoa ens kerralla, yli 15 toiston sarjat on kataboliaa!)

Pushdown 18 x 25kg, 12 x 30kg (lisäälisää!)

Vatsoja taljassa 15 x 40kg, 50kg, 55kg

35min treeni ja sen päälle alku- ja loppuverkat 10 + 15min. 

Tähän jumppapumppailuun vois melkeen tottua, treeniaikaa kuluu yhteensä max. 1h ja tuntuu, ettei kauemmin jaksaisikaan. Rakastan voimatreeniä lyhyillä sarjoilla ja pitkillä palautuksilla, mutta on tää vaan kivaa vaihtelua. Ehkä huomenna tai ylihuomenna sit teen ne kyykky- tai mavekolmoset (jos teen). 

Takaosasto on aika makeessa jumissa askelkyykyistä nyt ♥ Kaikille persefetissin omaaville suosittelen lämpimästi askelkyykkyjä - liikkeenä se on (ainakin allekirjoittaneen) inhokkilistalla ensimmäisenä, mutta sillä saa parhaiten perseensä jumiin. Siis menkää ja tehkää. Kiitos.

Kuva täältä.

Tälle illalle ei muuta pläänejä kuin nuokkari, kahvia ja uusin Fit, jonka hain kokeen ja treenin jälkeen kaupasta. Ainiin, pahus! Se terveystiedon tutkimus... Kuka tekis sen mun puolesta? Mä en jaksa.