Blah

Viime viikolla en tehnyt mitään. En venytellyt, en juossut lenkkiä enkä pysynyt sokerittomana. Olin kipeä (ihana tekosyy).

Tänään pitäisi olla vappu. Huomenna on vapaa ja loppuviikko koulua, ajotuntia ja kaikkea mahdollista päällekkäin. Huomenna on myös paleo.

Tällä hetkellä on justiinsa sellainen koulun loppumisen aiheuttama ahdistus, kiire, vitutus etc. -kierre päällänsä. Ajattelen liikaa, otan paineita kaikesta ja kaikista, vihaan itseäni jos en saa tehdyksi asioita ja vaadin lisää tai parempaa, jos joskus joku asia onnistuu.

Tällä hetkellä mä haluaisin vaan nukkua. Koko toukokuun.

Hyvää vappua itse kullekin säädylle ja säädyttömälle.

Ruokaa, ajatuksia ja kokemuksia paleosta

Broilerin jauhelihasta tehtyjä pihvejä, kaali-itusalaattia ja
lusikallinen maapähkinävoita - ja paljon suolaa näköjään...

Pari kivatsua on pyytänyt kirjoitusta siitä, mitä päivän mittaan tulee syötyä jos maitotuotteet ja viljat (+ se sokeri) jätetään pois ruokavaliosta. Paleohan ei sinänsä ole mitään rakettitiedettä ja sitä on kohtuullisen helppo noudattaa matkan päälläkin, jos vain tietää mistä ruokansa metsästää tai mitä pakkaa mukaansa kotoa ja minkä verran. Nälkää tässä ei todellakaan pääse näkemään, kaikki on suunnittelusta kiinni :)

Possun ulkkaria (marinoimaton), wokkivihanneksia ja quinoaa.

Pääasiassa ruokavalioni koostuu tällä hetkellä näistä:

- Vihannekset ja juurekset: kaikki vihreä, kuten pinaatti, parsakaali, ruusukaali ym. kaalit, salaatti, paprika, kurkku, tomaatti, porkkana, lanttu, punajuuri...

- Hedelmät ja marjat: omena, banaani, päärynä, kiivi, mansikka, vadelma, mustikka, puna- ja mustaherukat, puolukka...

- Puhdas proteiini: hirvenliha, broileri, kananmuna, sardiinit, tonnikala, makrilli, seiti, naudanliha...

- Luonnolliset rasvat: voi (vaikka onkin maitotuote, niin silti), kookosöljy, oliiviöljy, pähkinät, siemenet, kookoshiutaleet, -kerma ja -maito...

- Lisäherkut kohtuudella: tumma (vähintään 70%) suklaa, kuivatut hedelmät

Kukkakaalisosetta, rucola-avokadosalaattia ja silakkapihvejä,
joissa on toki juustoa mutta senkin voi jättää pois. "Paneroin"
fileet rosmariinilla ja fenkolilla, tuli hyviä!

Aika paljon kaikkea saa siis syödä. No mikä tässä sitten on niin vaikeaa? Sen kun tietäisin, niin ratkaisin samalla yhden ongelman, joka valtaosalla laihduttajista on. Ei vaan. Suurin kompastuskivi varmaan kaikissa "erikoisruokavalioissa" on se oma suhtautuminen, että "minä en saa, buuhuu, ei mut saanhan mä jos mä vaan otan enkä kerro kenellekään" eli toisin sanoen Kielletyn Hedelmän himo. Huijaaminen on kuitenkin aika turhaa, sillä siinä tekee itselleen vahinkoa.Toinen probleema on se, että kokkaaminen ei kuulu monen ihmisen suosikkihommiin. Luonnonmukaisen ruoan syöminen vaatii lähes poikkeuksetta pientä vaivannäköä niin eväiden suunnittelun kuin ruoanlaitonkin kannalta.

Kadehdittavan komeita tulppaanin mallisia raakasuklaita ja
nonpaleona rahkaa itse tehdyllä, sokerittomalla kaneli-omenasoseella.

Allekirjoittanut ei todellakaan ole mikään hellan lämpöä uhkuva hengetär, mutta silti se vaan jaksaa yrittää paleoida. Tässä muutama hyväksi havaittu niksi arjesta selviytymiseen niin omassa köökissä kuin muilla mailla vierahilla:

-Käytä pakastevihanneksia. Valmiiksi pilkottua apetta suoraan lautaselle, mikroon ja proteiinia kylkeen. Iisipiisiä.

- Kerro etukäteen kyläpaikan emännälle, mitä voit syödä. Tuo vaikka tummaa suklaata tuliaisiksi ja koukuta muutkin siihen! Tai sitten syöt vaan sitä, mitä on tarjolla, ellet oikeasti tule esim. viljoista sairaaksi. Ain't that serious (monkey) business, ma'am!

- Paista lihoja ja pilko kasviksia valmiiksi usealle päivälle. Aika usein paistelen itse puoli kiloa (hirven) jauhelihaa illalla ja laitan jääkaappiin annosrasioihin huomista varten.

- Jos nälkä yllättää kaupungilla, osta omena ja paketti leikkelettä. Tai juustoa, jos siedät maitotuotteita. Myös pähkinäpussi on ihan jees hätävara, esim. manteleita ja hasselpähkinöitä saa 80-100g pusseissa.

- Kahvin kanssa raakasuklaata, lucumatoffeeta tai vähintään 70% tummaa suklaata! Kahvin ja kahvileivän liitto on vahva, kahvin ja suklaan lyömätön. 

Pitsaa! Pohjassa on kananmunaa, mantelijauhetta ja mahtoko olla jotain
muutakin, en muista. Täytteenä juustoa, paprikaa, pekonia ja vihreää pestoa.

Näitä vinkkejä riittäisi varmaan enemmänkin, mutta jokainen löytäkööt itselleen luontaisimman tavan tehdä niitä valintoja. Ei se loppujen lopuksi ole vaikeaa, kun pitää silmät auki ja miettii, mikä on parasta itselleen. Minusta maailman tulisi olla sen verran vapaa paikka, että jokainen saa itse testailla, kokea ja lopulta löytää sen oman ruokavalionsa, jolla voi hyvin ja nauttii elämästä. Kaikki ei sovi kaikille, kuten tiedämme. 

Henkilökohtaisesti olen itse huomannut, että pysyn kylläisenä paremmin ilman viljoja ja turhia sokereita, mutta toisaalta taas huomaan tarvitsevani hiilihydraatteja enemmän kuin ei-liikkumattomina kausinani. En vieläkään voi sanoa olevani täysin valmis oman ruokavalioni löytämisen saralla, mutta hyvällä tiellä ainakin. Se on tärkeintä :)

Olen todella huono ottamaan räpsyjä ruuistani, mutta postauksen sekaan olen ympännyt "muutaman" kuvatuksen tästä parin vuoden varrelta. Osassa on käytetty juustoa, mutta kukaan ei kiellä jättämästä niitä pois. Enjoy!

Pannulla paistettua lohta ja pinaatti-appelsiinisalaattia.

Tänään ja eilen

Meikä ottaa arskaa.

Eilen minä...

- yskin keuhkojani pihalle kuumemittarin tilittäessä lukemaa 37,3­­­°

- söin leikkeleitä suoraan paketista, koska en jaksanut tehdä ruokaa

- aloitin kirjoittamaan paleopostausta

- tein uuden ennätyksen Facebookin Bricks Breakingissa (JEE)

- lähdin kipeyttäni uhmaten pelaamaan lentopalloa illalla

Tänään minä...

- heräsin kamalaan päänsärkyyn ja vatsakipuun jo puoli kymmeneltä 

- join ensi töikseni sheikkerillisen vettä, johon sekoitin hiukan Molkosania (uusi tuttavuus)

- leikin apinaa lampaiden ja vuohien aitausten katolla (porasin sinne pressun, ettei lampukat kastu jos kesäsade yllättää)

- otin arskaa mustissa housuissa ja paksussa hupparissa 

- aion taas uhmata kipeyttäni ja lähteä kavereiden kanssa nuokkarille

Mä en osaa pysyä paikoillani! Markka sille, joka ottaa vastaan tän lusmuolon ja päästää mut tien päälle taas. Kipeänä oleminen on hanurista kaikin puolin.

Lisäksi näen ihan friikkejä unia koko ajan. Viime yönä näin unta Jari Mentulasta eli Bullista eli siitä isosta kaljusta miehestä FitFarmin kaikissa mainoskuvissa. Unessa se selitti jotain mun kiertäjäkalvosimista ja näytti aika väsähtäneeltä (ja isolta). Ei sillä enää pitänyt olla dieetti päällä?

Oon jo niin valmista huttua tän kanssa, että koulunkäynti tuntunee luksukselta kun taas sinne pääsen.

"Jaa."

Kipeenä on kivaa... Not! Lämpöä ei ole paljon, 37,2° äsken mitattuna, mutta olo sitäkin hirveämpi. Kuulostan edelleen ääneni juoneelta sieneltä ja nenän kautta hengittäminen onnistuu vain hetkittäin eli 5min joka niistämiskerran jälkeen. Levottomat jalat kaipaavat liikuntaa, mutta salille saati lenkille ei ole nyt mitään asiaa.

Ai että vituttaako?

Just niin. Ei muakaan oikeesti kiinnostanut. Tahtoo ulos, lenkille, riehumaan, mitä vaan!

Kooste kuluneesta viikosta

Löysin uuden (vanhan) irolin. Musta tulee isona yhtä
kovis kuin Xena!

Jätin haikeat hyvästini (sokeri)suklaalle eilen. Tästä lähtien aina toukokuun paleohaasteeseen saakka syön vain raakasuklaata tai prosenttisuklaata. Ei tule olemaan helppoa paatuneelle chocolate junkielle, mutta ehkä parin viikon lakon jälkeen sitä oikeasti oppisi taas pitämään enemmän tummasta suklaasta ja kokisi maitosuklaan liian makeana? Luultavasti, kokeilemallahan se selviää.

Asiasta viidenteen: taidan olla tulossa kipeäksi. Lämpöä kolmeseiska, mutta ääni on kuin vanhalla tupakoitsijalla. Tänään seurakuntakodin kahvitilaisuudessa odoteltiin ihmisten tuloa ja soitin pianoa ja huomasin, ettei ääni riitä edes laulamiseen! Mur. Musikaaliselle minälleni kova pala, kun yleensä laulan aina ja kaikkialla.

Muuten viikko on mennyt hyvin. Sokerittomuudesta lipsuin, mutta veden juonnista ja venyttelystä en. Joka päivä join vähintään 1,5l vettä, yleensä aina enemmän, jopa 3l parina (treeni)päivänä. Venyttelyhaasteeseen sain puoli tuntia jo heti maanantaina, kun liikuntatunnilla oltiin hathajoogaa. Sen lisäksi otin joka treenin päälle 10min venyttelyt ja koska treenejä tuli neljä, on tunti helposti kasassa. Great! Ensi viikolla joudun kyllä venyttelemään kotona, jos oikeasti tulen kipeäksi enkä pääse treenaamaan eikä ensi viikolla ole tiedossa joogaakaan. 

Venyttelystä aasin siltana viikon muihin liikunnallisiin edesottamuksiin:

Ma: kuntosali 1h, 40min/5,5km juoksulenkki, hathajooga 30min

Ti: kuntosali 1h20min, lentopallo 1h

Ke: lepo

To: kuntosali 1h30min

Pe: kuntosali 1h20min

La ja su: lepo

Kulutus oli siis melkoinen, kun vielä päätin tavoistani poiketen lisätä jokaiseen treeniin venyttelyn lisäksi vähintään 10min aerobisen. Yleensähän en siis tee alku- tai loppulämpöjä laisinkaan.

Ensi viikolla haluan jo pikkuhiljaa suunnata katseeni toukokuun paleohaasteeseen ja poistaa viimeisetkin maitotuotteet ruokavaliostani. Rahkat sun muut on siis syötävä jääkaapista pois tällä viikolla. Uusi treeniohjelmakin pitäisi kirjata ylös, sillä nyt olen Muscle Challengen lopettamisen (joo, ei ollut mun juttu, yleensä kun en ehtinyt käymään neljää kertaa salilla per viikko) jälkeen ollut tyystin ilman ja mennyt fiiliksen mukaan. Mielessä on Arnoldin G6 tai 5x5-voimaohjelman aloittaminen. Saapi nähdä.

Mutmutta, ensi viikon haasteet!

1. Veden juonti yhä edelleen. 1,5l on minimi.

2. Venyttely 1h/viikko.

3. Kesän kymppiä silmällä pitäen haastan itseni juoksemaan tunnin lenkin. 

4. Suklaan pitäminen poissa ruokavaliosta.

Perussettiä siis. Suklaan poisjättäminen käsittää samalla sokerittomuuden, mutta koska suklaa on se pahin niin muotoilen asian näin ;D Ja koska viimeisestä pitkästä lenkistäni on aikaa, päätin laittaa sen ensi viikon haasteeksi. Ensi viikolla ei tällä hetkellä näyttäisi olevan muuta ohjelmaa koulun lisäksi kuin passikuvat ja terveystarkastus, joten ehdin hyvin lenkkeillä. 

 

And I'm feeling good!

Mikä yhdistelmä saa aikaan tällaisen fiiliksen? No loistava salitreeni ja edessä siintävä viikonloppu tietenkin! 

Olo on nuutunut, mutta onnellinen - eli juuri niin kuin pitääkin olla. Treenasin etureisiä itselleni uudella tavalla eli kevyemmillä painoilla ja tuntumaan keskittyen. Yleensä ladon aina niin paljon painoja kuin mahdollista ilman tekniikan kärsimistä, mutta tällä kertaa karsin reilusti painoja ja tein liikkeet hitaasti ja hallitusti. Miten meni? No sattui aivan s**tanasti. Silleen hyvällä tavalla kuitenkin, ya know!

Ihanuutta on perjantaifiiliksen ja treenin lisäksi tänään ollut oma aika, josta sain nauttia koulun jälkeen kahvikupin ja Maanantaisoturit-kirjan äärellä kahvilassa. Voitin kyseisen kirjan yhdestä blogiarvonnasta ja sain sen toissapäivänä postissa, kiitos ♥ Kyseessähän on siis Varpu Tavin ja kuvassa kuulia venkslaavan Kukka Laakson kirjoittama opus niille, joiden uusi elämä alkaa aina maanantaina. Varsinainen warrioorikirja siis, sopii just mulle (ja kaikille muillekin, joilla on paha tapa aina "nollata" viikonloppuisin).

Imaisin kaiken tekstin sisääni kahdessa päivässä ja tajusin, että vaikka aloitin raudan nostamisen puhtaasti ulkonäkösyistä, on se nykyään syistä viimeisin. Käyn salilla puhtaasti siksi, että rakastan sitä. Erottuvammat lihakset, pienempi rasvaprosentti, allit jotka eivät enää lätise tuulessa - ne tulee siinä sivussa, jos ovat tullakseen. Ei niillä niin väliä. Vain sillä on väliä, että kehitys näkyy painoissa, toistomäärissä tai kestävyydessä (niin urheilun kuin arjen kestävyydessä). Parantunut ryhti, itsevarmuus, energia. Näiden etujen luulisi saavan kaikki aktiiviseksi liikunnan suhteen, sillä näitä tarvitaan eniten. Itsevarmuudesta lähtee kauneus, energian myötä arki sujuu paremmin ja ryhti saa näyttämään hoikemmalta (mikäli sillä on merkitystä). Miksi treenata vain pienentyäkseen koon sieltä, toisen täältä ja vielä tuoltakin?

Siinä päivän polttavin miete. Tänään mä nautin, 'cause I'm feeling good! Hyvää viikonloppua!

Hyi, mikä viikko

Mä oon niin kuollut! Thank God it's weekend, en olisi jaksanut yhtään pidempään tätä kouluun-treeneihin-ajotunnille-teoriaan-kotiin vasta kahdeksalta-systeemiä. Siihen kun ympätään vielä pari illalla juotua kahvikuppia, tarve tarkistaa uudet viestit netistä vielä myöhään illalla ja se, että herätys tosiaan on ollut tällä viikolla joka aamu kello 5:30 niin on sanomattakin selvää, että ei oikein luista sit mikhään. Valivali.

Jotain hyvää sentään, nimittäin vettä ja venyttelyä. Ensimmäistä on juotu tarpeeksi ja toista on tehty tarpeeksi, kiitos maanantain hathajoogan ja pienen panostuksen salitreenien loppuverkkoihin tällä viikolla. Salilla on treenattu kolmesti ja sen lisäksi sähelsin yhden juoksulenkin (40min) maanantaina ja tunnin lentopallon tiistaina. Tänään olisi vielä tarkoitus käydä salilla, jahka ensin käyn ajotunnilla, työhaastattelussa jne...

Jaa niin, olenkohan muistanut mainita, että sain kesätyöpaikan kaupasta? Musta tulee kaupantäti! Ehanaa!

Mutsi osti eilen KOLME 440g suklaakonvehtirasiaa tarjouksesta, 2€ per rasia. Ei toki kuumota maistella niitä, kun oon jo hyvällä tiellä suklaa-addiktioon muutenkin. Ihan oikeasti, olen elänyt tämän viikon lähes kokonaan suklaalla. En tiedä miksi, tiedän ettei se oo terveellistä ja ettei se suklaa syömällä maailmasta lopu, mutta mä halusin suklaata ja sit mä söin suklaata. Musta se on helt okej jos ja kun ei mene överiksi, ja mulla ei oo mennyt. Proteiinia siitä kyllä saa hakemalla hakea ja tämän perjantain olenkin jo aloittanut vähän siivommin ja asialinjalla, mutten uskalla luvata etteikö suklaata menisi tänäänkin... Se vaan on niin hyvää!

Sain Octavialta ihanan tunnustuksen, kiitos mussu! ♥

Nyt lähden täyttämään vesipullon, että pääsen joskus kouluun asti! Heimoi ja ihanaa viikonloppua, nukkukaa paljon ja tehkää itsenne onnelliseksi :)

Ps. En diggaa tästä uudesta Bloggerista. Period.

Tyyppiesimerkki maanantaista

Tyypillinen maanantai. Yöunet jäi neljään tuntiin, myöhästyin kotiin vievästä bussista ja olen kotona vasta nyt. Sentään ajotunti oli mukava ja rautakin nöyrtyi ihan leveesti salilla, kun hommaan tosissaan ryhtyi.

Penkkipunnerrus 20kg x 20, 30kg x 7, 32.5kg x 6, 35kg x 3, 30kg x 6

Ristikkäistalja 2 x 15

Penkkidippi 2 x 10

Pushdown 2 x 8-12

Hauiskääntö kp 2 x 10

Hauiskääntö tangolla 2 x 8-12

Vatsoja eri tyylillä - pallolla, taljassa, jalkojennostoa jne. + 20min aerobinen. Yhteensä 60min. Penkki aiheuttaa vielä häpeän tunteita, mutta ei auta kuin pyrkiä kehittymään koko ajan mitä jo teenkin. Onneksi kehitys ei kuitenkaan lopu ikinä :)

Loppuun koo alluppi, koska en keksi mitään nasevaa justiinsa nyt.

Aamiaiseksi: Join mustaa kahvia Taika-mukistani. Yleensä en syö aamulla mitään, ei oo nälääkä.

Pukeuduin: Aamulla risaisiin farkkuihin, löysään teeppariin ja harmaaseen huppariin. Salilla vaihdoin housut collegeihin ja otin hupparin pois, muuten olen kulkenut näillä koko päivän.

Päätin: Että tästä tulee hyvä päivä kaikesta negailusta huolimatta. Ja tästä tulikin :)

Tässä iässä: On liian nuori ja samalla liian vanha. IIK! Mulla on edelleen ikäkriisi.

Nolottaa myöntää: Etten ole avannutkaan ajokoulun teoriakirjaani. Eikä mulla ole ruotsin tai englannin kurssikirjoja (eikä muuten oo uskonnonkaan, hyvä kun muistin).

Työpaikalla: Tulevassa työpaikassani saa toivon mukaan kahvia aina kun sattuu pääsemään tauolle.

Ilahduin: Auringosta, autokoulusta, salitreenistä.

Läheisten mielestä: Minun pitäisi olla sosiaalisempi ja viettää enemmän aikaa yleensäkin ihmisten keskellä.

Naapurini: Lahtasi juuri kasan lampaankakkaa meidän pihalta omalle pellolleen. Oi näitä naapurien välisiä suhteita, kun molemmat hyötyvät!

Rasittavin rutiini: Meikkaaminen ja meikkien poistaminen.

Opin: Että peruuttaminen ruutuun on ärsyttävää venkslaamista eikä sitä kannata tehdä, jollei ole varma mihin auton perä on menossa/mihin suuntaan on viimeksi kääntänyt ratin.

Kotona minua odotti: Lähes valmis ruoka ♥

Kotikaupungissani: Ei ole tarpeeksi kahviloita.

Parasta oli: Autokoulu, se on aina niin hauskaa! Peruuttamisharjoituksista huolimatta ;D

Arvosanani päivälle: 8-. Hyvin se meni, vaikka alussa näytti epätoivoiselta.

Äärimmäisen feminiini kynsilakkahaaste

Sain ihanalta Monnalta blogihaasteen, jonka tarkoituksena on listata kymmenen mieluisinta kynsilakkaa ja ottaa niistä kuvat erikseen. Kiitos Monna! ♥ Alkuun mun täytyy sanoa, että olen TO-DEL-LA laiska lakkaamaan kynsiäni. Ensinnäkin mulla on paha tapa jyrsiä kynsinauhojani ja jos lakkaisin kynsiäni, jyrsisin samalla myös lakkauksien reunat ruman näköisiksi. Toiseksi olen huono lakkaamaan kynsiäni ("Nyt meni lakkaa iholle ja nyt onnistuin tökkäämään kostean lakan vaatteisiini jnejne, argh!")  ja vihaan lakkojen poistamista, joten siksikin näitä lakkailuja tulee tulee harrastettua vain kun tiedossa on juhlia tai silloin, jos mulla ei oikeasti ole parempaa tekemistä. 

No mutta, tässä tulee kuitenkin kuusi mieluisinta! Kymmentä lakkaa en taida edes omistaa...

Kivasti rivissä kaikki sudit ja maalit. A-sen-TO!

Tuoreimmat tulokkaat, jotka sain erään sähköpostiviestittelyn tuloksena. MIYOn Nailed It!-kynsilakat
on kivan värisiä, koska tykkään kaikesta mikä on greeniä tai blöötä. Poislukien HK:n blöö, tietty.

Nää on ihanan kesäisiä! Wet'n'Wildin oranssi ja joku halpis graffitilakka, greeniä tietty ;) Tykkään
laittaa tota oranssia alle ja vihreää graffitilakkaa päälle, jos haluan pirteät ja huomiota herättävät kynnet.

Tylsähkösti totean, että nää on mun lempparit. Väritön lakka ja valkoinen lakka, Wet'n'Wildilta
kumpainenkin. Ranskalainen manikyyri on kaikkein kaunein kynsissä, eikä se mee niin helpolla
pilalle kun sitä väripinta-alaa on pelkästään kynsien päissä. Mee likey!

Pahoittelen hävyttömän huonoa laatua kuvissa, mutta oma kamerani ei tykkää pattereista (lue: se kuluttaa ne loppuun viidessä minuutissa) ja siskoni on ilmeisesti pimittänyt sen huoneeseensa, joten nämä piti ottaa kännykällä. Siinä ne nyt kuitenkin on, var så god!

Mä laitan tän haasteen eteenpäin Kirsille, koska sillä on niin paljon lakkoja että se varmasti saa topkympin kasaan helposti. Kiittimoi!

Viikon loppufiilikset

Heipsulinkeikkuli te kaikki! Aurinko paistaa kivasti ja ulkona on lämmin eilisestä lumesta huolimatta. Eilen tein pikavisiitin Turkuun ja vierailin entisessä koulussani, mikä oli aika big deal ihmiselle, joka vielä vuosi sitten olisi lahonnut niille portaille ja huutanut äitiä apuun. Nyt koko paikka ei herättänyt minkäänlaisia ahdistuksen tunteita. Ehkä mä olen (ei ehkä, vaan oikeasti olen) henkisesti paljon vahvempi nykyään.

Hyvinvointihaasteen ensimmäinen viikko on suoritettu vaihtelevalla menestyksellä, mutta valmis se on joka tapauksessa. Veden juomisen opettelu sujui parhaiten, sillä ainoastaan yhtenä päivänä jäin alle 1,5 litran ja sekin oli eilen, kun unohdin ottaa vesipullon matkaan ja oli viikonloppu. Viikonloppuisin on muuten kaikkein hankalinta muistaa juoda ylipäätänsä yhtään mitään! Sokerittomuus taasen... Noh, tehdäänkö lista? Olen syönyt tällä viikolla

- siskon UK-tuliaiseksi tuomia konvehteja ~ 200 grammaa

- siskon poikaystävän tarjoaman suklaavohvelin (se uhkaili mua, oli pakko ottaa *seliseli*)

- kaksi SM-liiga suklaamunaa (äiti toi, sen vika mur!)

- kuivattuja hedelmiä ja rusinoita, joista huomasin vasta nälän taltutettuani että niihin oli lisätty sokeria...

Ei toi nyt mahdottoman pahalta näytä, eihän? Tommoset on helpohko karsia sitten kun elämä kääntyy takaisin normaaliin rytmiinsä. Nyt meillä on siis semmonen tilanne, että sisko ja sen poikaystävä saapuivat Iso-Britanniasta torstaina ja he asuvat meillä tiistaihin saakka. Kivaa, mutta erilaista. Olikin jo ikävä siskoa ♥ Ihanaa nähdä myös siskon poikaystävä ensimmäistä kertaa, varsin sympaattinen ja mukava kaveri hänkin. Ne on niin luodut toisilleen, ettei tosikaan. 

No mut! Riehumisista en ole lipsunut, sillä tälläkin viikolla on tehty 2 punttia, pelattu lentopalloa ja sulkapalloa sekä HIITattu kerran. Vaa'an mukaan kaikki ylimääräisistä herkutteluista kertynyt neste on hävinnyt kropasta ja peilikuva näyttää varsin mukavalta. Uskokaa pois, sitä nestettä oli PALJON ;D Yleinen mieliala tämän viikon aikana on ollut tosi energinen, vaikka mitenkään en sen suuremmin ole kieltänyt itseltäni mitään.

Voisko tässä olla jo uuden haasteen paikka? Ensi viikko tulee olemaan kiireinen: tiedossa on nuorten iltaa, teoriatunteja autokoululla, ajotunteja sekä pitkät koulupäivät siihen päälle. Jos haastaisinkin itseni venyttelemään tunnin verran viikossa? Tällä hetkellä en venyttele sitten ollenkaan, vaikka tiedän miten hyvää se tekisi kropalle ja lihakset saisivat enemmän tilaa laajentua. 

Ensi viikon haaste:

1. Jatka vedenjuontia ja sokerittomuutta.

2. Venyttele tunnin verran koko viikon aikana. 

That's it. Ja kohti uutta viikkoa! Mulle on tullut yksi kynsilakkoihin liittyvä blogihaaste ja semmonen kaksi tärkeintä esinettä -postaus on edelleen tekemättä, mutkumutku... No ens viikolla yritän! For real!

Nyt on perjantai!

Hellurei ja hellät tunteet! Ihanaa alkavaa viikonloppua ♥

Viides päivä eli perjantai hyvinvointihaastetta takana ja eilen se tapahtui: söin suklaata. Isosisko tuli poikaystävänsä kanssa muutamaksi päiväksi kylään ja ne toi mulle semmosen ihanan suklaarasian missä oli niin hienoja konvehteja, että mun oli ihan pakko! En kuitenkaan syönyt montaa konvehtia/koko rasiaa/jatkanut rappiollisella sokeritiellä, vaan lopetin ja söin pihviä. Paatuneena lihansyöjänä olen sitä mieltä, että pihvi oli parempaa ;D  

Vettä olen tunnollisesti lipittänyt yli sen 1,5 litraa tai enemmän joka päivä ja olo on ilmeisesti sen (tai sokerin poisjättämisen) takia tosi hyvä, semmonen smooth ja iisi, välillä jopa kevyt. Koulussa jaksan pitkätkin päivät opiskella ja keskittyä tuntien aiheisiin, mikä on yleensä ollut haastavaa. En oo lintsannut kertaakaan!

Kaiken kaikkiaan siis kohtuullisen mukava fiilis tästä projektista. Heitän ilmoille villin veikkauksen, että kun lisään näitä haasteita itelleni niin homma ei enää olekaan niin mukavaa... :D Kummasti vielä pystyy pitämään kiinni joistain vanhoista tavoistaan, kuten koneen ääressä syömisestä. Siitä en haluais kyllä luopua.

No mut niin, loppuviikon ohjelmasta: lauantaina matkustan Turkuun ostamaan jotain_kivaa (toivottavasti en suklaata), sunnuntaina raapustan yhteenvedon tästä viikosta tänne lokiin. Tänään käydään salilla siskon ja sen poikaystävän kanssa ♥ Ihanaa, viime kerta oli tiistaina eli liian kauan aikaa sitten. Toi koulu ja autokoulu + autokoulun teoriat syö nyt ihan tosissaan mun aikavarantojani niin, että oon päässyt liikkumaan tosi vähän. Onhan mulla kaks kurssia liikkaa atm, muttei se nyt vaan ole sama kuin nostaa rautaa. 

Loppukaneettina vielä tällanen artikkeli. Voi sitä lihaksikkaaksi tulla muutenkin kuin syömällä Tsernobylin maagista kaurapuuroa aamupalaksi ja anabolisia ster... kanantissejä iltapalaksi. Huh.

Oma hyvinvointihaaste

Nyt kun kaikilla on se kuuluisa kesäkuntoprojekti jo paperilapulla roskiksessa aloitettu ja kilot saatu rullaamaan ylöspäin alaspäin grammantarkassa tahdissa, lienee tämänkin viimeisiä syönnintäyteisiä päiviään viettävän HC-bulkkaaja-bodymunkin pakko pamauttaa oma projekti hollille. 

"Ei viddu, näin sitä jyrsitään sit porkkanaa koko puoltoista kuukautta, katabolia uhkaa!" 

My Lord! Onneksi laitoin ton otsikon, meinasin jo ruveta oikeesti dieetille. Niin siis, asiahan on tämä: mulla on syntymäpäivät tasan 41 päivän päästä. Kesälomaan on sen jälkeen aikaa enää pieni tovi, mutta se ei nyt ole pääpointti vaan se on, että mä haluan mahtua yksiin housuihin, joihin en tällä hetkellä mahdu. (Damn you, squats!). Ne housut on nämä:

Eiks oo ihanat? New Lookin korkeavyötäröiset farkkushortsit ♥ Aah. Mutta siis, the thing is että mahdun noihin atm varsin hyvin sisälle, mutta hengittäminen noi päällä onkin jo melkoista henkimaailman touhua. Kirjaimellisesti. Kaikkea keskivartalooni kertynyttä tuskin voi kuvailla sanalla "lihasmassa" tai "lihasnesteet", joten jotain on tehtävä. Woman's gotta do what woman's gotta do. Ja minunhan on tehtävä jotain sen asian hyväksi, että voin vetää noi byysat jalkaani kun lähen baanalle-rimpsalle-kartsalle iloitsemaan täysipäisyydestäniikäisyydestäni.

Tää ei kuitenkaan ole dieetti, vaan haaste itelleni. Tästä munahuuruisen pääsiäissunnuntain (...) illasta starttaa siis hyvinvointihaaste, jonka ensimmäisen osan otan käyttöön heti maanantaina koska olen Maanantaisoturi. No, asiaan! Haasteen ensimmäinen osa käsittää seuraavat asiat:

1. Sokerilakko

Mä oon ruvennut syömään karkkia, ja ajattelin lopettaa sen heti alkuunsa. Tää ei vaadi selittelyjä. Maanantaista alkaen eliminoin kaiken sokerisen ruokavaliostani enkä syö mitään, missä lukee ainesosissa sokeri. Suuri suklaanrakastaja sisälläni itkee kivusta, mutta silitän sen päätä ja lupaan, että teen sille vaikka raakasuklaata. Siinä ei oo sokrua, se on hyvästä!

2. Vedenjuonti

Jos saisin päättää, mä en varmaan jois vettä ikinä. Vesi on pahaa, kahvi on parempaa. Kun juo pannullisen kahvia, saa juosta vessassa koko päivän. Kaikkihan me kuitenkin tiedetään, että tämmöisenkin potarin kropasta yli puolet on vettä ja jos sitä nesteytystä ei tule ulkokautta, niin kroppa kuivuu kasaan eikä olo oo hyvä. Period. Siispä pusken leukani rintaan ja lupaan hiljaa huokaisten, että maanantaista alkaen juon vähintään 1,5l vettä päivässä.

That's about it. Jatkoa hieman valaistakseni, niin hyvinvointihaasteen toinen osio käynnistyy toukokuun alussa ja silloin mulla ja parilla kaverilla alkaa paleohaaste eli jätetään maitotuotteet, viljat ja sokeri kokonaan huspois. Alkuvuodestahan mä kokeilin tätä stailia ja niin kauan kun sitä onnistui pitämään kerralla, niin se tuntui hyvältä. Miksei se siis tuntuisi hyvältä nytkin? Voisin melkein veikata, että tää karkkilakko ja veden juomisen opettelu on haastavampia kuin totaalinen paleoruokavalioon kääntyminen. Mutta mähän onnistun, koska päätän niin. (Mulle ei sit saa tarjota karkkia koulussa, saatan hämääntyä!)

Loppuun tällanen törkeenupeemahtava ja inspiroiva miespuolinen otus, joka sattuu tällä hetkellä majailemaan mun tietokoneen ruudulla taustakuvana:

It's Big A, dyyyd!

Kannustakaa mua ja Arskaa! Arska FTW ja Annie kesäkuntoon sokerilakkoon ja takasin kivoihin shortseihin! DyyD! (Ei, mullehan EI ole jääneet Gymlogit soimaan päähän, eieiei...).

Ei niin mitään sanottavaa

Tämä viikko on ollut treenien suhteen paljon kevyempi kuin edellinen, mutta muuta tekemistä onkin sitten riittänyt. On ajotuntia, teoriaa, kokeisiin lukua ja muuta hässäkkää, joista kuitenkin olen selvinnyt kunnialla so go me! Ei mulla tänään ees oo kauheesti asiaa - eikä kuluneella viikolla ole missään vaiheessa oikein ollutkaan - joten annetaan mennä lyhyesti tällä kertaa:

Ma: 20min loikka/HIIT-treeni sis. hyppyjä ynnämuutakivaa, 10min kahvakuulailua sitä ennen

Ti: 1h05min salitreeni (kyykky, apuliikkeet)

Ke: 1h15min salitreeni (penkki, apuliikkeet + 10min HIIT kuntopyörällä [4x30sek])

To: lepo

Pe: 30min kahvakuulan, POPpilateksen ja leuanvetojen treenailua (mä niin vedän kesällä leukoja!)

La: 10min HIIT kuntopyörällä (5x30sek)
Su: lepo 

Äsjuukänsii, 3h30min yhteensä eli melkoisen vähän. No mut ei haittaa, mulla on nyt loma! Ja sen kunniaksi menen tänään mökille kavereiden kanssa saunomaan ja viettämään iltaa. Minkäännäkösiä haluja pään sekoittamiseen ei ole, joten jätän alkoholit suosiolla väliin. Sen sijaan ajattelin olla rohkea ja käydä uimassa :)

Kyykyssä alan saavuttaa pikku hiljaa tavoitettani eli oman painon kyykkäämistä. Ei oo enää kuin muutamasta kilosta ja coren pitävyydestä kiinni se. Ensi viikolla otan ohjelmaan enemmän alaselän liikkeitä, se kun tuntuu kipuilevan tälläkin hetkellä eli joko oon tehnyt jotain väärin tai sitten mulla on liikaa painoja tangossa suhteessa alaselän vahvuuteen. Veikkaan molempia.

Koruja!

Tilasin viime viikolla Crazyfactoryltä vähän kesämotiveissöniä ja tänään ne napsahti postiluukusta kotio rautaneitonsa luo. Toi keskimmäinen koru on ehkä ihanin!

Lisäksi mulla on ilmoitusluontoinen asia. Sain tossa viime kuun puolella sähköpostia yhdeltä meikkifirmalta joka ehdotti, että ottaisin muutaman heidän tuotteensa testiin (ilmaiseksi) ja mahdollisesti järjestäisin blogissani arvonnan, jossa teilläkin olis tsäänssejä voittaa ko. naamavärejä. Kyseessä on siis MIYO-merkkinen tuotesarja, joka sisältää esim. kaikkea kynsilakoista ripsiväreihin ja huulikiiltoihin. Lisää tästä arvonnasta myöhemmin, mutta just to let you know - arvonta on tulossa!

Se tunne

Ihanaa uutta kuuta! Vaikea uskoa, että kahdeksan viikon päästä kirmaan jo kesälomalle. Näin se aika vaan kuluu. Toukokuussa mä kaiken lisäksi täytän vielä kahdeksantoista (19.5, BUU jos ette onnittele!) ja sit mä oon ihan oikeestioikeesti vastuussa kaikesta mitä teen. Huh, jännä elämä.

Viime viikolla starttasi koeviikko ja ihan kuin siinä ei ois ollut tarpeeksi, niin sainpa vielä torstaina soiton työhaastatteluun huomiselle eli maanantaille! Oh my. Kesätyöpaikasta siis kyse, mutten huutele vielä yhtään enempää kun en todellakaan tiedä, millaiset mahdollisuudet mulla on päästä sinne. I will do my best anyway!

Viikon riehumiset ois plakkarissa, kun tänään tuskin tulee tehtyä enää mitään kehittävää:

Ma: peppujumppaa salilla, 50min

Ti: selkä-olkapäät, 50min + 1h lentopallo

Ke: rinta-hauis-ojentaja 45min + 23min/3,3km juoksulenkki

To: räkkileuat-etureidet-pohkeet 55min

Pe: kevyttä koko kropan jumppailua salilla 1h05min + lentopallo 1h30min

La ja su: lepo

Intoa puntille oli enemmän kuin tarpeeksi, mutta perjantaina alko olla paikat jo niin tukossa venyttelystä huolimatta joten tein vain kevyesti koko kropan läpi. Torstaina harjottelin ekaa kertaa leuanvetoja niin, että tuin jalkani penkille ja "vedin leukoja" smithissä. Toimi se noinkin ja jatkossa yritän muistaa tehdä tuota muutaman kerran viikkoon, jotta saan vielä joskus oikeitakin leukoja vedettyä. Ja mähän muuten saan!

Kukka Laakson sivuilta bongattu. Tru dat!

Tällä hetkellä en osaa kuvitella tekeväni muuta kuin nostavani. Se tunne, kun astuu pois omalta mukavuusalueeltaan, nostaa ja onnistuu, on jotain ihan out of this world.

Mun parisuhde raudan kanssa on vahvempi kuin koskaan. Liekö syy siinä, että yksi hyvä netistä tuttu ystäväni sai juuri kuulla pääsevänsä Suomen MM-kisavahvistukseksi seuraaviin maailmanmestaruuskisoihin tai siinä, että Eva Wahlström voitti nyrkkeilyn Euroopan mestaruuden tai siinä, että tällä viikolla ovat treenipainot nousseet mukavasti ja itseluottamus luonnollisesti niiden myötä. Tiedä sitten, mutta jos mä jotain elämältäni haluan enemmän kuin mitään muuta, niin nostaa. Nostaa ja kilpailla.

Se on se tunne.